老人吃什么调理失眠效果好
老人吃什么调理失眠效果好
老年人的老人睡眠质量好坏很重要,而如果依赖药物来改善很可能会对身体造成影响,调理下面为大家介绍老人吃什么调理失眠效果好,失眠供大家了解。效果
热牛奶
安眠效果可与安眠药媲美。老人牛奶的调理蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的失眠血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,效果产生睡意(在睡前1小时喝)。老人
小米粥
小米性微寒,调理有健脾、失眠和胃、效果安眠之功效。老人小米中的调理色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的失眠分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
柏子仁炖猪心
猪心一只,柏子仁10克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放入猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。
大枣
味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
龙眼肉
又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。
莲子芡实猪肉汤
莲子肉50克,芡实肉50 克,猪肉200 克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤,熟后用食盐调味食之。