晚上睡觉前跑步对身体好吗？

现在有些人有晚上睡觉前跑步的晚上习惯，也有一些人会有饭后散步的睡觉身体习惯。人们潜意识里的前跑认识是运动是好的，但是步对运动也是要分时间段的，跑步属于激烈性运动，晚上晚上睡觉前能否做激烈的睡觉身体运动呢？很多人对这个问题的说法不一，今天在这里，前跑小编和大家一起探讨下睡前跑步对身体到底是步对好还是不好呢？

科学上讲，要是晚上晚上剧烈运动对健康是不利的，经历一天的睡觉身体辛苦工作和学习后，大脑和身体在晚上会处于一个休息状态，前跑这个时候更应该安静的步对躺在床上，看一看消遣的晚上书，喝点东西，睡觉身体不要想太多事情，前跑使自己处于一个完全放松的状态。剧烈跑步会强制性使身体剧烈运动，如果脑中不断想事的话，就会影响晚上休息，甚至导致失眠。

要是慢跑的话，如果是在绿色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物会有强烈的呼吸作用，身体会加快吸收二氧化碳，这样对于自己的呼吸器官是有损害的。有晚上跑步习惯的朋友也不要过于担心，如果你是在植物少的地方慢跑的话，会加快身体里的血液流动，促进新陈代谢，还可以疏散筋骨，这也是一种对于身体的放松，就是要记得不要出太多汗，出汗多的话，容易感冒。

更不要跑完步后，由于出汗感觉热，就赶快回去洗个淋浴，这样最容易生病了。晚上跑步到底好吗？适当慢跑对身体还是很有好处的，养成晚上慢跑的习惯，也是对身体最大的放松，对情绪宣泄有很好的作用。

晚上跑步的时候要注意的事情还是很多的，尤其是在夏天的时候，跑步的时候可能还会遭到蚊虫的叮咬。跑步前一定要准备好舒适的衣服和鞋子，做好热身运动，跑步前不要喝水，因为运动的时候可能会导致肚子痛。另外，晚上如果要运动的话，一定要把握时间，不宜运动时间过长，这样对睡眠也不好。还是建议做一些舒缓的运动，这样有助于睡眠。