应多吃些润肠通便的夏季食物，如新鲜蔬菜、女性水果、经期花生仁、保健核桃仁，夏季芝麻仁及莴苣油、女性蜂蜜等，经期月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的保健食物，如肉、夏季动物肝、女性蛋、经期奶等。保健

另外，夏季红豆汤、女性桂圆汤、经期八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。

生理期期间尽量不要洗头

如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。电吹风是离不了的，吹干头发特别注意吹后脖颈，从那里往下，风池、风府，几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内。

电吹风也有一些别的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用电吹风吹一阵也能缓解。经期切忌盆浴，因为此时子宫口比较张开，较易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。

每天点按三阴交十分钟

三阴交是妇科的首选要穴，可以说是治妇科病的万灵丹，该穴位于人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中，是肝脾肾三条阴经的交会穴。

该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会，有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，多按揉，既能通利又能收摄、能活血又可止血、能滋阴又可利湿，可根据个人不同自动调节。

一定要把被窝弄暖和，早早地休息。同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。

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