至于锻炼紧致呢，缩阴用缩阴哑铃，锻炼憋小便那样夹紧哑铃来是缩阴已经被广大妹子们接受的方法。许多人确实变得紧致有弹性，锻炼但在快感方面感觉并不够，缩阴原因在于你只是锻炼不断的进行夹紧锻炼，但不知这样只是缩阴在锻炼紧握力，但在持续时间，锻炼持续力度和单次的缩阴夹紧力度上毫无提升。下面解析一下：

1，紧握力：即单次夹紧持续夹紧的力度，包裹住丁丁刺激，这是妹子们通常锻炼的结果啦。

2，爆发力：夹紧瞬间达到的最大力度，比紧握力的力道大，而且是夹紧那一瞬间的。也就是你在夹紧瞬间能给丁丁最强的刺激感有多少。

3，持续时间：即每次夹紧能持续多久，这个其实挺难，想想下你在尿急时需要多大的毅力才能憋住。相应的，紧握包裹刺激的时间越长男人也会越HIGH

4，重复次数：一次锻炼能夹紧多少次，即PC肌的耐受性，也就是爱爱时你能重复夹紧多少次。

这样你就能看出，每次夹紧，瞬间有很强的刺激力度(爆发力)持续夹紧吸吮式的刺激(紧握力)并且持续几秒种(持续时间)，如此反复许多次，无论他的尺寸大小，都会非常爽，同时女人自己也能很HIGH。

因此在每次锻炼的时候就需要掌握这四个维度的数值，才能更有效，既然已经在努力锻炼了，何不锻炼得更全面。

以上几段文字就为我们详细介绍了缩阴锻炼的一些方式方法，在此我衷心希望广大女性能认真学习上面的内容，并把它们都能牢记于心，这样才能更加熟练地运用到实际生活中。另外我也想再提醒一下大家，阴道需要我们小心的呵护，所以每天都要清洁它，同时也要勤换内裤。