常吃花生的七大好处

发布时间：2025-03-12 23:32:50 来源：羞羞的网站 作者：热点

常吃花生的常吃七大好处

常吃花生对身体很多好处，下面盘点了花生的花生好处7个好处，快来看看吧。常吃

1、花生好处控制食欲

花生是常吃“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，花生好处或者饱的常吃时间更长。而且对多年老胃病大有裨益，花生好处胃不好吃点花生。常吃

2、花生好处有助减盐

咸味花生不但能满足你吃咸的常吃爱好，还不容易导致摄入过量食盐。花生好处还可以治疗胃酸过多、常吃口中吐酸水。花生好处每天早上睡醒，常吃嘴巴里不自控的很多酸水，吐之不尽的感觉，而口里其实又很干，那么，请每天坚持吃5个生花生米。

3、稳定血糖

研究发现，如果把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。

4、保持心脏健康

吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。花生含有的某些成分能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，让心脏更加健康。

5、减少患癌风险

研究发现，每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%；而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。

6、补钙

花生中含有“白藜芦醇”这种物质有很强的生物活性，不仅能抵御癌症，还能抑制血小板凝聚，防止心肌梗死与脑梗塞。而且，花生里面其实含钙量挺高的，常吃花生，还可补钙。对于不爱吃花生的小朋友或大朋友来讲，可以加工，比如跟米一起打成糊糊，豆浆糊糊那种，增加了香味和营养。

7、补锌

每100克花生还含有锌8.48毫克，能增强免疫功能，延缓衰老。而且，花生还有补血功能，但主要是花生红色的外衣，所以，一定要带外衣吃生花生。

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