1、怀孕α-亚麻酸

在这里要特别指出α-亚麻酸对胎儿眼睛发育的食物重要意义。孕产妇或出生后的宝宝新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的对眼磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少1/4，睛好使新生儿视力明显减弱，怀孕这样会影响以后的食物视力。

2、宝宝含有维生素A的对眼食物

各种动物肝脏、鱼肝油、睛好奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

3、含有维生素C的食物

各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

4、枸杞子，清肝明目的好食品

特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

5、油质鱼类

孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

6、注意补钙，胎儿不易近视

钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。

怀孕期间通过多吃富含以上营养成分的食物对宝宝将来的眼睛是特别的有好处的，所以说怀孕了后的女性在饮食上要多加的注意，但是营养的全面性是最重要的，在进行饮食的时候孕妇切勿出现因小失大的情况，不能说只为孩子将来的眼睛好忽视了别的营养。

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