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夏天养生不会吃?这些食谱教你!

来源:羞羞的网站 编辑:探索 时间:2024-10-31 04:17:41

夏天养生不会吃?这些食谱教你!

养生医嘱:夏至养生,夏天吃出健康——多吃“苦”。养生

饮食上应以清淡为主,吃食并可多吃一些苦味食物和酸性食物,谱教以利清疏泄热,夏天增进食欲。养生由于气候炎热,吃食人的谱教消化功能相对较弱,很容易发生呕吐、夏天腹泻等急性胃肠道疾病,养生如果过食油腻食物,吃食损伤脾胃,谱教会影响营养消化吸收,夏天因此,养生要多吃绿豆、吃食西瓜、大枣、鸡肉、牛肉、鲫鱼、豆浆、甘蔗、梨等清淡食物。

凉拌莴笋

【配料】新鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖适量。

【做法】莴笋洗净去皮,切长条小块,加精盐搅拌,腌1小时,去掉水分,加入味精、白糖伴匀。将葱切成葱花撒在莴笋上,锅烧热放入香油,待油热时浇在葱花上,搅拌均匀即可。

【功效】利五脏,通经脉。

薏米赤豆汤

薏米仁、赤小豆各30克,红枣5枚,白糖1勺。前两味洗净入锅,加水两大碗,小火慢煮1小时后,加红枣、白糖,再煮30分钟,至豆烂离火,当点心吃。适合夏季各种人群食用,可清热健脾,利湿轻身。

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