一天做多少个仰卧起坐才能减肥的呢？

发布时间：2025-03-13 03:49:19 来源：羞羞的网站 作者：知识

每天做多少个仰卧起坐也减肥效果不是个仰很明显。首先纠正一个观点，卧起不是多少锻炼哪的肌肉就能减哪的脂肪，这完全是个仰错误的。仰卧起坐锻炼的卧起只是腹部肌肉的力量，而减肥减的是脂肪。有人做过实验，一周内，一组人做上千仰卧起坐，一组人不做。一周后，两组人腰围几乎都没什么变化。减脂就要减全身，无法减局部的脂肪。所以，要想减腹部脂肪，还是要通过无氧运动+有氧运动来全身性的减脂。仰卧起坐可以继续做，但必须添加有氧运动，比如跑步，单车等等。

做仰卧起坐减肥效果不明显，费力又消耗热量少，不过可以紧实肚子。你还不如快走减肥。如果你想做的话，循序渐进，先从40开始，每天增加10个，到一天做200个应该差不多了。如果你是女生，做仰卧起坐对妇科很好。

仰卧起坐是锻炼腹部的肌肉，但和减肥没有关系。要减肥最好做有氧运动，比如跑步、健身操、跳绳之类，那类运动比较容易出汗。而仰卧起坐和男生经常练习的哑铃、杠铃、俯卧撑差不多，都属于无氧运动，是锻炼肌肉用的。

仰卧起坐主要是能够促进腹部的脂肪燃烧，加强肩膀部位的肌肉，对于减肥效果还是比较慢的，当然也会有一定功效，需要长期的坚持，可能会消耗一些体力，但是算是健康的减肥方式。如果想要彻底减肥的话，要控制巧克力，蛋糕类等高脂肪的食物的饮食量，每天坚持跑步，一日三餐正常。

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