锻炼身体时间段在什么时候

发布时间：2024-10-30 18:16:02 来源：羞羞的网站 作者：热点

晨练时间不要早于6点。身体时间时候不少了喜欢晨练，锻炼段但是身体时间时候空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散，同时，锻炼段在太阳还没有出来前，身体时间时候绿色植物没有进行光合作用，锻炼段附近没有新鲜的氧气，反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳，对健康十分不利。因此，晨练时间不要早于6点。

晚上锻炼是最佳锻炼时间。不过，晚上锻炼不同于白天，锻炼以后接下来是睡觉，身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复，如果睡觉时身体尚未恢复正常，就会影响睡眠。长期如此，会出现运动性疾病，如神经衰弱等。所以，晚上锻炼一定要把握强度和时间，最好保持在一小时作用即可。

晚上锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。晚间17点至19点，是锻炼的最佳时段。这个时候人体的各项机能处于最佳，因此也最适合锻炼。

晚间锻炼项目因人而异。晚间锻炼的项目基本同于晨练的项目，关键是看个人喜好和习惯而选择。具体项目有：跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等。在灯光好的广场还可以打乒乓球、羽毛球等。

身体是革命的本钱。适当的锻炼有益于我们的身体健康，为了我们日常生活正常活动的进行，我们每天都要保持一个好的心情。坚持锻炼身体，良好的锻炼不仅有益于我们的身心健康，还有利于我们的生长发育。有利于为以后的生活更好的奋斗。

相关文章