大多数准妈妈在确认自己怀孕后,便开始操心起自己的月肚意事营养来。担心营养不够,怀孕怕宝宝发育不良。月肚意事孕妇的怀孕营养问题成为了家人及朋友"万众瞩目"的焦点。
那么,月肚意事准妈妈的怀孕营养进食有没有原则可以遵循呢?在强化营养摄取的孕期,准妈妈们有哪些需要特别注意的月肚意事事项呢?就让我们一起来寻找答案吧!
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PART1 三阶段补充营养原则
孕早期
大多数孕妇在孕早期会出现恶心、怀孕呕吐、月肚意事食欲不振等妊娠反应,怀孕吃什么都不香,这种状况下,营养的摄入怎样能得以保证呢?
处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去。
营养原则1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。
营养原则2:孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。
营养原则3:为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
营养原则4:在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等),及动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含叶酸。
文章当中了解到了怀孕两个月肚子变大,其实这是因为孕期的一些变化,如果胎儿偏大的话都有可能会造成肚子很大的现象,这样的情况非常的正常,所以准妈妈不要担心。