小孩子的肺活量怎么提高

发布时间：2025-03-12 23:54:00 来源：羞羞的网站 作者：综合

游泳。活量不一定是提高要游泳，在水中运动做其它运动也可以。小孩因为在水中用水压的活量存在，使得你的提高身体在吸入同样的空气时要更费力，这样能使肺得到很好的锻炼。

水最好要淹没自己脖子， 如果你在水中运动持续时间足够长，并且经常这样做，你的呼吸系统会变得更有效率，从而增加肺活量

多参加有氧运动，比如骑自行车，跑步，打球等等

玩管乐器。玩管乐器是锻炼肺活量的一个很好的方式，因为它能让你的肺有规律的运动同时又能玩音乐。学习木管乐器或黄铜仪器如大号、小号、长号、双簧管、单簧管、萨克斯、长笛等等。这个活动将帮助你控制呼吸和扩大你的肺活量

吹气球是一个很好的增加肺活量方法。当你走路，或者在家里做家务时，练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸。练习的次数多了以后，你应该能感觉到你每次能吸入更多的空气了。

肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。在20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20岁后增加量就不明显了。成年男子的肺活量约3500～4000毫升，成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。肺活量随年龄的增长而下降，每10年下降9%～27%，但长期坚持体育锻炼的人，其肺活量仍能保持正常。

在我们的一些生活中也要注意，无论是站立还是坐着，都要保持挺胸抬头的姿势，要经常参加体育运动，每天做100次的扩胸运动也可以提高肺活量的，同时要注意生和学习的环境，保持空气流通，避免烟雾的刺激，保护好心肺健康，就是促进整个身体的健康。

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