目前静心搏击操锻炼的搏击人主要是一些都市的年轻白领，这样的操减人容易接受新鲜事物，打搏击操的肥效时候感觉非常过瘾，非常畅快，果样是搏击一种发泄情绪以及健身减肥的好方法。当然这种搏击操还能够培养一个人的操减自信心，其实整个锻炼的肥效过程就是一个人自信的一种完美诠释，经常锻炼还能够培养乐观开朗的果样性格。

搏击操在编排动作之前，搏击还有一项更重要的操减工作，那就是肥效选取适合搭配在搏击操运动中的音乐。音乐不仅是果样搏击操进行的鼓点，更是搏击调节枯燥气氛的良药。动感富有冲击力的操减音乐，一听便让人觉得兴奋，肥效在这样的音乐声中，出拳、踢腿，自然也更有力道。

音乐不仅是搏击操进行的鼓点，更是调节枯燥气氛的良药。动感富有冲击力的音乐，一听便让人觉得兴奋，在这样的音乐声中，出拳、踢腿，自然也更有力道。姜利华说，音乐节奏有张有弛，能勾勒出搏击运动的强度曲线，带动练习者持续运动30分钟以上，达到有氧运动的健身效果。

搏击操同时考虑到选取的武术动作是否符合力学原理、对关节肌肉韧带的伤害有多少，只有多方面衡量，才能让练习者培养良好的气质和状态。

在健身房，在搏击操运动中，你就能！想象着，你的对面就是今天痛斥你的上司或者闹别扭的同事，先出一拳打中他的胸口，再用勾拳打他的脸，嫌不过瘾再配上脚踢，心中的不满，一个小时的“拳打脚踢”应该够发泄了吧？想吐出胸中的闷气，还可以在出拳和踢腿的时候配上大吼“嗨”、“哈”，即使打不倒人，也要从气势上压倒他。

在进行搏击操锻炼的时候，可以将周围的所有人想像成假想敌，每一次出拳或者踢腿都是为了击败这个想像中的假想敌，从而力度会更大，有时候甚至尽全力，这样强迫下的运动能够很好地燃烧身体脂肪，整个锻炼过程几乎接近于实战所需要消耗的能量。