B族维生素什么时候吃最好

B族维生素主要在十二指肠吸收.为延长与十二指肠接触时间最好饭后服用.吸收量最大如果膳食中缺少维生素B1，除人体易感疲劳、族最好准没抵抗力降低外，维生皮肤也易干燥并产生皱纹。素片维生素B2缺乏，候吃可发生口角炎和脂溢性皮炎、族最好准没粉刺 及色斑等。维生治疗应多吃麦芽、素片蜂蜜、候吃磨茹、族最好准没杂粮、维生豆类、素片蔬菜、水果。维生素B6有益皮肤，还有美发之效，可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。

缺乏维生素B族会怎样

缺乏维生素B1：脚气、神经失调;

富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、谷类。

缺乏维生素B2：皮肤病、(唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎)神经失调;

富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。

缺乏维生素B5：易怒、痉挛;

富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。

缺乏维生素B12：恶性贫血;

富含维生素B12的食品：肝、肉类、鸡蛋、牛奶。

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