高血压人士可以常吃哪些食物

高血压人士可以常吃哪些食物

高血压人士可以常吃哪些食物

1、高血绿叶蔬菜。压人

很多高血压朋友都有这样的士可食物体会，吃芹菜有很好的常吃降血压食疗功效，因为无论是高血钾、钙、压人镁，士可食物都在绿叶蔬菜中，常吃而芹菜的高血确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是压人颜色深的绿色蔬菜，钾、士可食物钙、常吃镁含量越高，高血同一株蔬菜，压人叶子的士可食物颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

2、豆类。

无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。

3、食用菌。

在美国，建议大众每天吃一点食用菌。这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高，除此之外，还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维，都是高血压人士所需要的。