跑步机健身的正确姿势

2024-10-30 22:22:16 分类：娱乐 阅读(936)

跑步机健身的跑步正确姿势

有些人跑步时习惯含胸弓背，人体重心前倾，机健就会加大腰椎的正确姿势压力，时间久了就会造成腰椎劳损。跑步此外，机健跑步落地时的正确姿势震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的跑步冲击力，久而久之便会出现不适。机健因此，正确姿势在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、跑步收紧腰背部肌肉。机健

摆臂不正确也会造成身体不适，正确姿势不要左右摆臂，跑步这样会造成重心左右摆动，机健对膝关节产生不利的正确姿势影响，在跑步机上锻炼时要前后摆臂。

有人跑时声响特别大，这很有可能是用脚掌直接落地。脚掌直接落地会将地面对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是为何在跑步机上锻炼之后有人感觉头不舒服的缘故。应遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方式，尽量轻轻落地。

99热心医生温馨提醒运动时要注意呼吸调整以及及时补水，最好是三步一呼、三步一吸;运动时没事儿就要喝点10—16度的开水、纯净水或电解质饮料，利于心脏健康。