俯卧撑的正确做法是什么呢？

2025-03-13 05:31:44 分类：娱乐 阅读(8)

有很多男士都想通过做俯卧撑的俯卧方式来提高自己身体的综合素质，做俯卧撑的正确做法好处的确有很多种，不但可以延缓衰老，俯卧还能锻炼肌肉，正确做法让男人看起来更粗壮，俯卧肌肉更具有弹性，正确做法能很好地促进人体的俯卧生长发育，但是正确做法如果没有掌握正确的做俯卧撑的方法的话，是俯卧起不到很好的效果的，那么如何正确做俯卧撑呢？

俯卧撑的正确做法正确做法

A双手支撑身体，双臂垂直于地面，俯卧两腿向身体后方伸展，正确做法依靠双手和两个脚的俯卧脚尖保持平衡，保持头、正确做法脖子、俯卧后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。

B两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。

俯卧撑的好处有很多，锻炼身体，增强体质，增进健康，不过要做俯卧撑的正确做法才行，下面我们就来具体了解一下俯卧撑的好处。

俯卧撑的好处

俯卧撑的好处1、发展力量素质。其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

俯卧撑的好处2、改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

俯卧撑的好处3、增强体质，增进健康。经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。此外据说具有延年益寿的作用。

上面是有关做俯卧撑的一些正确方法，从小编介绍的内容当中我们可以看出，做俯卧撑对人体是有很多好处的，可以发展力量素质，提高人体的静力性和动力性，有效地改善人体生理机能，增进身体健康，有很好的延年益寿的效果，所以有兴趣做俯卧撑的人最好能坚持下去。