会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 补钙误区 大量喝骨头汤反致钙流失!

补钙误区 大量喝骨头汤反致钙流失

时间:2025-03-13 05:16:05 来源:羞羞的网站 作者:娱乐 阅读:266次

补钙误区 大量喝骨头汤反致钙流失

大量喝骨头汤反而易致钙流失

专家介绍,补钙传统观念认为“以形补形”。误区骨头具有坚实的大量物性,人体中99%钙都存在于骨头中,喝骨人们自然而然会认为,头汤多喝骨头熬的钙流汤会补钙,其实不然,补钙骨头里的误区钙不容易溶解到汤里,因此汤里含钙量非常低,大量最多的喝骨是脂肪。如果在熬汤的头汤时候加一点醋,有利于钙的钙流溶出但依然远远不能满足人体的需要。喝骨头汤补钙。补钙骨头汤内含有丰富的误区营养物质,特别是大量蛋白质和脂肪。它做为物美价廉的一般食物,对人体健康是有益的,但单纯靠喝骨头汤则绝对达不到补钙的目的。经检测证明:骨头汤里的钙含量微乎其微,更缺少具有促进钙吸收的维生素D。

当然,骨头汤对一些特殊人群来说仍不失为是美味的营养食物,如消瘦虚弱的人适合喝骨头汤,促进食欲,增加营养,补充能量;泌乳的乳母也可以适量喝骨头汤,既补充乳母的能量需求又促进乳汁分泌。但一些肥胖人群,尤其是高血脂患者、脂肪肝、心脑血管疾病,就不建议多喝骨头汤,会增加身体的负担。

因此,我们大量喝骨头汤不仅不会补钙,反而会导致钙流失。如果在熬汤的时候加一点醋,虽然有利于钙的溶出,但仍远远不能满足人的需要。

牛奶是最佳的补钙食品

中国人的膳食结构以谷物和蔬菜为主,缺少奶的摄入量。牛奶是最佳的补钙食品,有丰富的钾和镁离子,还含有促进钙吸收的维生素D、乳糖和必需氨基酸等等,还有奶酪也是钙的良好来源。此外,也可以多食用鱼汤、大豆及制品、鱼虾类,对补钙也是有好处的。其次可以在医生或营养师的指导下,选择安全无副作用、含量高、吸收率高的钙剂。

老、幼、孕更应补钙

中国人由于钙摄入量不足,大部分人都是需要补钙的,尤其是儿童、孕妇和老人。儿童、青少年正处于生长发育阶段,多补钙,促进骨骼生长;孕妇补钙非常重要,发育中的宝宝需要足够的钙,如果孕妇从饮食中获取不到充足的钙,也没有服用钙片进行孕期补钙,体内的宝宝就会“掠取”孕妈妈骨骼中的钙,可能会损害孕妇的健康;老年人新陈代谢逐渐变缓,钙会逐渐流失,缺钙容易导致骨骼中钙减少,容易产生骨质疏松、动脉硬化、老年痴呆等疾病。

(责任编辑:时尚)

相关内容
  • 衣柜保养有什么妙招?
  • 流产多长时间可以怀孕?注意事项有哪些
  • 做人流对女性的伤害有哪些
  • 做无痛流产的最佳时间是什么时候
  • 太阳眼镜什么颜色好
  • 不孕不育检测项目 这四种最常用
  • 葡萄胎的原因
  • 稽留流产后吃什么
推荐内容
  • 像框的选购知识和搭配技巧
  • ​怀孕多久打胎比较好恢复呢
  • 早产有什么危害
  • 引起女性不孕的十大因素
  • 升级“国字号”,打造“强磁场”
  • 精囊炎有可能导致不育吗