怀孕能做哪些运动呢
发布时间：2025-03-12 23:29:14 来源：羞羞的网站 作者：焦点
怀孕能做哪些运动呢
散步：饭后适当的运动散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的怀孕食物，愉悦身心，运动促进身体血液循环，怀孕为宝宝提供充足的运动养分；孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的怀孕痛苦。
举哑铃：主要是运动针对手部力量的锻炼，为准妈妈未来顺产时增加手部的怀孕握力和力量。但是运动哑铃的重量不要太重，建议1.8KG1个，怀孕根据自己的身体承受力，感觉稍微用力但又不费力为最好，每次锻炼10分钟左右，每天坚持做2次。
孕妇健身操：孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复，每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。
游泳：游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，增加准妈妈的耐力，但是游泳时要有专业人士陪伴，水温不可过低、水质卫生、用力轻柔，游泳过程不要持续太久，以身体不吃力为主。
瑜伽：孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。
简单家务：怀孕期间，准妈妈不能像正常人一样操持家务，尤其不能从事重体力家务，但是可以适当做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。如扫地、擦桌子等轻快的家务。
上面就是对怀孕能做哪些运动呢的介绍，通过了解以后我们知道女性在怀孕之后可以适当的进行散步或者是游泳和瑜伽等做些柔和的运动，并且饮食上也要注意营养的均衡，并且要定期的到医院做好产前检查。
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