发布时间:2024-10-30 22:26:52 来源:羞羞的网站 作者:焦点
科学研究表明,健身每天8-12 时和14-17时,操最人体肌肉和速度力量以及耐力处于相对最佳状态,候做好这时候锻炼身体,健身肢体反应敏感度及适应能力都最强,操最将身效果最好。候做好而5-7时,健身和13-14时,操最身体处于相对低迷状态,锻炼时容易疲劳,心脑为问题。从19时到22时,对于习惯夜生活得人来说,身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段,适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐,以不饿为限,运动后应吃一些奶制品,都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔,能促进睡眠,睡前做也没有关系。从23时到次日5时,人体新陈代谢水平最低,这是运动伤身,尽量避免。
从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。
从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。
在进行健身操的时候,要综合考量自身的状态和外界环境的因素,在身体皮肤的敏感度最佳的时候,进行健身操的锻炼,就可以起到事半功倍的效果。另外,想要通过健身操来健身、塑形,一定要注意坚持,持之以恒,才会起到好的效果。
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