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一： 饮食清谈 1：高热量的长痘、刺激性的痘调食物虽然不会直接引起痘痘，但会令已形成的嘴巴周围痘痘恶化;而食物纤维摄入不足，身体毒素不易排出也对痘痘不利。长痘平时的痘调饮食应以清谈为主，多吃水果，嘴巴周围避免油腻、长痘辛辣的痘调食物。 二： 注意脸部保养 1：洗脸、控油过度而令油脂分泌失衡，保养得关键应该是调节肌肤的水油平衡，护理以保湿为主，不要只追求脸上的意识的清爽。最好不要滥用化妆品，上班更应该注意卫生，不要浓妆艳抹，淡妆更自然更适宜。 三： 保持良好心态 保持乐观情绪，保证充足睡眠，避免情绪焦虑和紧张，保持乐观愉快情绪，劳逸结合。 四： 排宿便 配合腹部按摩帮助排出宿便，一般以肚脐为中心，顺时针按摩10分钟，要天天坚持才会有效果。而且早上是最佳的排便时间，也有助于一天的新陈代谢。 五： 生活作息规律 1：熬夜、情绪焦虑都会使得体内荷尔蒙失调，是油脂分泌激增，痘痘更容易形成。成年人也要保养每天七个小时的睡眠时间，最好不要错过晚上11点到2点的睡眠黄金时段。而运动、泡浴、香薰都有很好的舒缓压力的作用。 六： 不乱用药物 有的药物会使痘痘病情加重，包括有些雄性激素和皮脂类固醇激素，以及苯妥美钠等药物。 七： 很多人在进行面部清洁 的时候只注重脸颊的清洁，嘴巴周围的清洁容易被忽视，经过日积月累，皮肤上的污垢越来越多，使得毛孔堵塞、无法“透气”而出现痘痘。 |
