会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 吃什么对眼睛视力好?这些食物非常宝贵!

吃什么对眼睛视力好?这些食物非常宝贵

时间:2024-10-31 02:26:17 来源:羞羞的网站 作者:焦点 阅读:687次

吃什么对眼睛视力好?这些食物非常宝贵

专家提醒大家,对眼为了更好的睛视保护眼睛健康,生活中应该多吃一些富含维生素以及各种矿物质的力好食物,比如蓝莓、食物猕猴桃、非常圣女果以及苹果等等,宝贵这些食物都具有保护眼睛的对眼功效。

1、睛视蓝莓

蓝莓中含有大量的力好维生素、氨基酸、食物矿物质等成分,非常有较好的宝贵营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,对眼有“世界水果之王”的睛视美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。力好

它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质,包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管,防止脑神经衰老,增强人的记忆力。

2、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

3、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激,可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人,多吃猕猴桃。

4、苹果

苹果还有“明目果”的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究,正常视网膜含硒7微克,而鹰眼含硒量是人的100倍,这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。

5、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

(责任编辑:热点)

上一篇:电子体温计
下一篇:铜钱草怎么养
相关内容
  • 护颈枕有用吗?护颈枕如何选择?
  • 八个月宝宝磨牙是什么原因
  • 中医怎么治疗幼儿咳嗽?
  • 性早熟有什么影响呢
  • 安息香精油的功效与作用是什么?
  • 小孩病毒感冒咳嗽怎么办
  • 小孩皮炎湿疹怎么办?
  • 孩子嘴唇干裂是怎么回事呢
推荐内容
  • 监控控制键盘被锁(智能门锁结构拆解,我们一起来看看)
  • 儿童鼻炎的治疗方法有哪些呢
  • 孩子消化系统不好应该怎么办
  • 小孩经常发烧是怎么回事啊?
  • 甜橙精油的功效和使用方法
  • 小孩发烧处理办法是什么