1.改善你的该注饮食：学会吃一些你真正需要的食物，也就是意事说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的女人维生素和矿物质的四大类食品构成。

其中对健康孕妇最为重要的怀孕两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、该注吃柑橘类的意事水果和果汁、深绿色叶子的女人蔬菜、坚果、怀孕豆类、该注带皮的谷物、强化面包和谷类。

2.达到一个健康的体重：一直希望减轻一点体重吗？是时候了！怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。

3.开始补充维生素：健康人取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素。

4.制定一个锻炼计划：一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀曱孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过.所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。

5.停止酗酒、吸烟和入毒品：众多研究表明：酗酒、吸烟和入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后的行动障碍有关。

6.减少环境中的危害：某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。

7.停止使用避孕药：如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。

通过上面的介绍，怀孕之前我们的女性朋友要做很多的事情，而且很多事情需要提前好几个月就要着手准备的，最重要的女性朋友需要远离毒品和烟酒，这些对婴儿的影响极大，而且造成的后果会非常不好，为了健康的宝宝好好努力吧。

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