肥胖老人运动时要注意什么

肥胖是肥胖过多的脂肪在人体内堆积，而运动则是老人增加机体对脂肪的消耗。因此，运动意运动是时注肥胖者很好的减肥剂。但是肥胖，肥胖的老人老年人多有冠心病、高血压、运动意形体肥胖、时注行动笨拙；加之减肥心切，肥胖运动过量，老人致使不少老年人因此而发生严重病症。运动意

肥胖的时注老年人运动时，应注意下列事项：

首先，肥胖要定期检查身体，老人特别对于患有冠心病的运动意老年肥胖者，尤其注意心电图的对比观察；

其次，避免单独运动，要有人陪同，或有熟悉其健康情况的运动伙伴。随身带有健康记录卡和急救保健盒，以备紧急情况时迅速了解病情，并能及时用药。

再则，要掌握运动量，宜采取太极拳、散步、气功等一般轻量的运动。同时注意，运动后的心率不超过同年龄组极限心率的80%。

肥胖的老年人运动时，切不可减肥心切，急于求成，随意加大运动量，运动减肥要配合适当控制饮食，同时又要注意防止低血糖。

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