冷热交替去栗子核

带皮的生栗生栗生栗生栗子在沸水中煮5分钟，捞出后立刻放入有冰块的去皮去皮去皮水中5分钟，这时就很容易剥开栗子皮了。妙招

冷热交替去栗子核

　　栗子的生栗生栗生栗营养价值

栗子产生的能量较高，只是去皮去皮去皮因鲜生栗子含的水分较多而致各种营养成分比干栗子和熟栗子相对少一些而已。由于栗子所含的妙招糖类不低，因此，生栗生栗生栗在吃栗子进补的去皮去皮去皮时候，要避免吃得太多，妙招尤其是生栗生栗生栗糖尿病人，以免影响血糖的去皮去皮去皮稳定。

栗子中不仅含有大量淀粉，妙招而且含有丰富的生栗生栗生栗蛋白质、脂肪、去皮去皮去皮B族维生素等多种营养成分，妙招热量也很高，栗子的维生素B1.B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，这是粮食所不能比拟的。

人们恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！栗子所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，虽然达不到榛子、瓜子那么高的含量，但仍然比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是含钾突出，比号称富含钾的苹果还高4倍。

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