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想生娃 男人也要补叶酸
时间:2025-03-12 23:31:57 出处:知识阅读（143）
此外，想生建议准爸爸在妻子备孕前3个月也要补充叶酸。娃男多数男性往往有抽烟、人也喝酒的习惯，易造成营养素流失。同时，男性在饮食方面偏食荤腥，而蔬菜、水果吃得较少，加之社会压力、环境污染等，使精子的数量和质量有所下降。研究表明，孕前男性补充叶酸平均每日摄入722￣1500微克，精子危险系数会降低20％￣30％。因此，丈夫孕前除了基本的戒烟、戒酒之外，补充叶酸是有必要的。
一般而言，男性补充叶酸可多吃绿叶蔬菜、水果、豆类。但如有以下情况，需要考虑每天服用补充剂，额外摄入0.4毫克叶酸：经常饮酒，很多男性常常需要外出应酬喝酒，但酒精摄入过多会阻碍机体对叶酸的吸收。服用某些药，如磺胺类药、安眠药、镇静药、阿司匹林等都可能影响叶酸的吸收，如果正在服用上述药物，建议在医生的指导下增加叶酸摄入。
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