老人睡前运动有哪些好处

对中老年健身者来说，老人睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。睡前

健身者往往选择在清晨参加运动，运动有好并认为早晨是老人一日之间最佳的锻炼时间。但健身专家通过对不同时间健身效果的睡前研究比较后证实，对中老年健身者来说，运动有好睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。老人

专家们对此解释说，睡前随着年龄的运动有好增长，中老年人的老人呼吸、新陈代谢、睡前肌体恢复等功能都已江河日下，运动有好而睡前运动既可协助呼吸的老人胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，睡前又可促进各系统加速新陈代谢，运动有好同时还可提高肌体恢复的效率……

但专家们重申：睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟——要是运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。