一: 节食
哺乳期妇女节食瘦身不是不容上策,特别要注意营养要跟上,剖腹只要不暴饮暴食或者高脂高蛋白饮食就可以了。产后错过
二: 用束腹带
1:这是瘦肚最直接最有效的方法,但是不容必须等手术口痊愈以后才能使用,使用过程中要适当运动,剖腹并且配合节食,产后错过瘦腹效果更佳。瘦肚
三: 运动
1:等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动,等满月后一定要做一些简单的家务,还要适当跑步,每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。晚上配合仰卧起坐运动,这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。
四: 做瑜伽
1:瑜伽本身就是女士塑身运动,剖腹产后做瑜伽,能够有效的塑造美好身材。
五: 合理膳食
不仅不能暴饮暴食,还要合理搭配膳食,每天早晚喝两杯牛奶,多吃水果蔬菜,蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。尽量不吃甜食,不吃油炸食品。
六: 揉捏按摩
有道是 “七分运动,三分揉捏。”在腹部运动后进行腹部揉捏按摩。揉捏方法是以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,可以帮助舒缓肌肉,促进脂肪代谢。如果想促进效果,揉捏按摩时配合纤体乳会发挥更强的功效。
七: 只要新妈妈每天坚持做
上半个小时,瘦腹变辣妈就不是梦!不过,需要特别注意的是,产后瘦肚子无论采用何种运动方式,都要等到身体恢复了才能进行,毕竟伤口需要一定时间的复合,千万不要为了产后迅速恢复身材而跟自己的生命健康开玩笑!