1.闭目转眼球。着瘦

先顺时针转6次，着瘦再逆时针转6次。着瘦然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。着瘦这样有保护眼睛、着瘦调节视力的着瘦作用。

2.腹式呼吸。着瘦

吸气时放松腹肌，着瘦呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

3.放松颈肩部。

坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后，再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

4.放松手指。

双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳，促进血液循环。

5.放松腿部。

坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

以上文章就是小编为大家整理了一些关于如何坐着瘦腰的方法，最后嘉宾要提醒广大的女性患者在平时的生活中要注意饮食的调理，在平时的时候尽量不要吃一些高热量和高脂肪的食物，应该选择多吃一些粗粮或者水果与蔬菜，因为这些食物中含有大量的纤维素可以帮助你的肠道做运动，从而起到减肥的效果。