一、何锻健胸运动 1、炼胸游泳 游泳可以说是女性一个对身体各部位都有锻炼效果的运动,游泳时通过水压按摩胸部,何锻可以刺激乳腺管、炼胸脂肪组织,女性预防乳腺增生等疾病。何锻 2、炼胸上提运动 简单的上提运动,可以扩张胸部的空间,让胸部处于放松状态,利于胸部结缔组织的新陈代谢,也可以预防乳房的衰老、下垂。 方法: 简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。 二、经常按摩 按摩一直是人们推崇的养生保健方式,针对不同的身体部位,有不同的按摩法。下面是针对胸部保养的按摩法。 1、双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。 2、用右掌在左侧乳房的锁骨下用柔和而均匀的力量可下直推乳房根部,再返过来向上沿原路线推回,重复20-30次,然后再换左手以同样的方法做右侧乳房按摩。 3、四指并拢,拇指自然张开,将手掌贴近皮肤,以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错,用手掌搓胁肋10下。 对于女性的健雄方法从我整理的资料来看,大体上有两大类,那就是运动健胸,还有进行胸部的按摩,这两者结合起来,一段时间之后您就会拥有傲人的胸部了,另外经常健胸还能够防止疾病发生。希望我搜集到的资料能够解决您的问题,祝您身体健康,谢谢。 |