游客发表
怎么防止孕期肚子抽筋:
1.经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。
2.经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。
3.注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。
4.孕妇要经常改变身体姿势,每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。
5.夜里抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
很多孕妇会出肚子抽筋的情况,首先,不要紧张,放松心情,掌握抽筋的程度和部位,是否可以承受。其次,如果抽筋程度承受不了,有其他危险症状出现,是不是有早产或者流产的迹象,这时一定要及时就医了。同时建议孕妇平时要多吃含钙多的食物,注意休息和保暖,及时到院进行检查。
随机阅读
热门排行