合理膳食 主食摄入不足易致脱发

脱发与快速紧张的合理生活工作节奏，以及激烈的膳食摄入社会竞争带来的精神压力有关，也与饮食习惯有关，主食其中主食摄入不足也是不足导致脱发的重要“催化剂”。不少年轻人患有脱发的合理烦恼，可专家提醒：脱发现象因主食摄入不足，膳食摄入应适当摄入益肾养血的主食食物。

中医认为，不足五谷可以补肾，合理肾气盛则头发多。膳食摄入老年人由于体内气血不足、主食肾精亏虚，不足常出现脱发的合理现象，这是膳食摄入人体生、长、主食壮、老的客观规律。所以说，年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号，而这些问题，已经被认为与主食摄入不足有密切关系，因为主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。

据了解，目前很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜，忘记或害怕发胖故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。

每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300克，即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。