核桃之所以被叫做核桃就是早晚因为它和人的大脑有着非常相似的外形，因此就被大家叫做核桃了。吃核核桃对于人们的功效健康有着非常大的帮助，这是早晚因为核桃的营养价值高，含有丰富的吃核蛋白质等，经常吃核桃可以补充大脑的功效营养，而且还能促进身体的早晚机能发展。核桃的吃核好处那么多，那么你知道早晚吃核桃的功效功效具体有哪些吗，下面我们就来具体的早晚说一说。

1、吃核减少患乳腺癌的功效风险

西弗吉尼亚的马歇尔大学医的试验显示，实验鼠每天食用2盎司约60g的早晚核桃，比不食用的吃核老鼠，患乳腺癌和肿瘤的功效几率要小。

2、减少患抑郁症几率

核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症、癌症和老年痴呆症等的几率。

3、降低患糖尿病的风险

哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。

坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。

4、含抗氧化剂促进心脏健康

宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的一项新研究显示，核桃中含有的高质量抗氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功能疾病。

5、减除压力

2011年发表在《美国营养学院》杂志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。

早晚吃核桃的功效具体有哪些，看着上面的介绍大家都知道了核桃对于人们的健康是非常多的，而且经常吃核桃不仅可以预防疾病，还能补充人体的营养，但是i我们也知道任何事物都有一定的限制的，那就是核桃虽好，但是不能多吃，吃多了容易上火等，因此每天吃五到六颗核桃就够了。