会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 怀孕初期吃什么有利于胎儿健康 这些食物不能错过!

怀孕初期吃什么有利于胎儿健康 这些食物不能错过

时间:2024-10-31 02:19:56 来源:羞羞的网站 作者:焦点 阅读:821次

怀孕初期吃什么有利于胎儿健康 这些食物不能错过

孕早期的怀孕准妈妈大多受到妊娠反应,处于胃口不佳这个阶段,初期吃准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,有利于胎与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,儿健不如选择自己喜欢的康食食物,以增进食欲。怀孕对于不喜欢的初期吃食物,大可不必勉强吃下去。有利于胎准妈妈们应该根据自己的儿健胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么,康食少吃多餐,怀孕能吃就吃,初期吃不能吃也别勉强自己,有利于胎是儿健怀孕初期孕妇饮食的主要方针,如进食的康食嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。怀孕初期吃什么对胎儿和身体有好处呢?下面就跟着小编一起来看看吧!

怀孕初期能吃什么?

准妈妈在怀孕这一特殊时期的饮食尤为重要。怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入,应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

其次,确保矿物质和维生素的摄入。选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C和叶酸等营养素的食物,如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等。

最后,要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等。脂肪主要来源于动物油和食用油,食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油。

孕妈们在怀孕初期可以吃这类型食物:

1、蛋白质含量高的食物

鸡蛋、肉类、鱼类(清蒸或者煮汤比较好),牛奶的蛋白质含量很高,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,酸奶、奶片都可,但要注意,尽量少吃过凉的食物。

2、蔬菜类

各种新鲜蔬菜都是非常好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道,怀孕初期要补充适量的叶酸,可以预防婴儿神经管畸形。

3、水果类

水果含有的维生素最多,在胎儿发育过程中必不可少,虽然蛋蔬菜中维生素的含量也不少,但它们制作过程中都易于流失,而水果可以生吃。这样就避免了维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果。

4、粗粮

粗粮有玉米、小米、燕麦,也可以喝八宝粥等,早上喝点麦片也不错。

5、豆类

这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值具有健脑作用,而且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品,可补充多种人体必需的营养素,对己对胎儿都有益。

怀孕初期不能吃什么?

怀孕初期很多东西都不能吃,因为胎儿和胎盘还不太稳定,孕妈要注意了。

1、不能吃的水果

虽然水果含有维生素,但有些水果容易引起不良反应。荔枝、桂圆,易引起大便干燥。柿子,易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子,易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲,易引起食欲不振。新鲜杨梅,易引起胃酸过多。

2、不能喝的饮料

浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮

3、菠菜

人们一直认为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。

4、山楂

孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,故要少吃。

5、罐头食品

罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂。尽管这些添加剂对健康成人影响不大,但孕妇食入过多则对健康不利。另外,罐头食品营养价值并不高,经高温处理后,食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

6、含过多激素的食物

这点大家都应该引起重视,激素一旦过多,孕妈如果无法将其完全处理掉,就会被腹中胎儿吸收,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。

怀孕初期吃什么可以保胎?

1、吃干果可以保胎。花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,所以摄入应该适量。

2、吃乳制品可以保胎。乳品因为富含钙,因此在宝宝牙齿和骨骼形成的时候作用极其巨大。行家提议在这个阶段你理应加倍地摄入钙。乳品还含有宝宝成长所需的其他营养物质。

3、摄入维生素可以保胎。女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此,在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时,也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以,准妈妈要更加注意补充多种维生素的摄入,尤其是叶酸。

(责任编辑:时尚)

相关内容
  • 右手无名指戒指
  • 男人8大绝后恶习:男人放纵自己引发不孕不育
  • 男性不育的常见原因有哪些 吃什么食物调理
  • 想生孩子?七大“黄牌”让女人难受孕
  • 紫砂壶的正确清洗方法
  • 导致白领不孕不育的坏习惯
  • 子宫帽怎么用?子宫帽是什么?
  • 输卵管阻塞是女性不孕主因吗
推荐内容
  • u型枕有什么特点?u型枕怎么用?
  • 基础体温无波动可能是不孕症
  • 爱爱后倒立真的有助于快速怀孕吗
  • 上网时间过长 生育能力下降
  • 香薰精油的使用方法 香薰精油的功效
  • 四种职业从业人员难受孕