时间：2025-03-12 19:25:29 来源：羞羞的网站 作者：热点 阅读：200次

瑜伽是孕妇瑜伽意事比较平静的一项运动，所以女性在怀孕以后，孕妇瑜伽意事医生会建议孕妇可以适当的孕妇瑜伽意事进行一些不那么激烈的运动，比如饭后散步、孕妇瑜伽意事慢走等等，孕妇瑜伽意事瑜伽也是孕妇瑜伽意事很好的一个选择。长期的孕妇瑜伽意事练习瑜伽还可以练习生产时呼吸的调整，还可以调节心情的孕妇瑜伽意事变化，有利于避免孕妇产生孕期抑郁的孕妇瑜伽意事情况。但是孕妇瑜伽意事孕妇在做瑜伽的时候也需要注意一些事情，下面我们就来介绍一下孕妇练习瑜伽的孕妇瑜伽意事注意事项。

1.身体两侧的孕妇瑜伽意事练习要平衡，身体一侧所做的孕妇瑜伽意事练习，另一侧要重复（身体一侧比另一侧强健和灵活是孕妇瑜伽意事正常的）。先从身体右侧练习开始，孕妇瑜伽意事再练习左侧，因为这样有利于消化系统的自然蠕动，瑜伽中的所有练习都是为了促进和增强身体机能。

2.练习要与呼吸相协调。每个动作都应该伴随着呼气和吸气，基本的原则就是身体上升或者舒展时吸气，这也是符合逻辑的方法。因为只有这样肺部才有扩展的空间，身体弯屈或收缩时呼气，这样有助于排出肺部的气体。

3.妊娠期间不要屏住呼吸，也不要练习悬息因为胎儿时时刻刻都需要氧气的供应。

4.在练习当中，每做完一个姿势后都要放松，使心率和呼吸恢复正常，这一点很重要。

5.闭上眼睛可以更集中注惫力（站立时应睁开眼睛以保持身体平衡）。

6.妊娠期间身体重心会改变，因此在练习倒立或平衡的姿势时，可以借助墙壁、椅子来支撑，也可以让家人或朋友来帮助保持平衡。

7.腹部隆起后要避免练习脸朝下的姿势。

8.妊娠第三阶段，仰卧的姿势会引起血压降低，这是因为子宫压迫了给胎盘运输血液的血管而造成的。为了放松，可以侧卧，或者在半边臀部以下放一个软垫，使背部产生一定倾斜。

9.妊娠最后阶段不要练习倒立式，因为这个时候胎儿已经形成了头朝下的姿势。

上文中介绍了一些孕妇在进行瑜伽练习时候需要注意的地方，因为孕妇怀孕以后，任何的动作都可能会造成胎儿的发育，所以不管是饮食还是生活习惯都需要特别的注意。在练习瑜伽的时候，尽量可以多练习一下呼吸的学习，避免高难度的动作，也尽量不要进行倒立翻转之类的危险动作。

(责任编辑：休闲)

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