1、办教不强迫自己。招巧

尽量避免可能会让你觉得恶心的怀孕缓解食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，初期不要着急，饭后吃那些能提起你胃口的恶心东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。办教不管什么东西，招巧多少吃进去一点，怀孕缓解总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。初期

2、饭后吃冷食。

试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

3、夜晚的小零嘴儿。

在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

4、少食多餐。

或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。

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