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夏季老人应该如何养生？

时间：2024-10-31 02:25:49 来源：羞羞的网站

夏季老人应该如何养生？

夏季老人应该如何养生？

1、夏季夏季保健：饮食

瓜类蔬菜，老人可煲汤又可做菜。应该“夏季人体出汗多，何养肠胃消化吸收功能也比较薄弱，夏季饮食方面宜进食清淡、老人易消化、应该水分多的何养蔬菜和水果，汤水则是夏季每天不可少的。”专家提醒说，老人夏季还可适当吃些“辛味”食物，应该如姜、何养葱、夏季芫茜、老人蒜、应该豆酱等，以升提阳气。

2、夏季保健：运动

适度锻炼、间隔半小时再洗澡。中老年人夏季运动最好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。”

3、夏季保健：补水

少量多饮、别等口渴才喝水。中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。专家表示，中老年人夏季除正常三餐饮食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，“以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。”

4、夏季保健：作息

晚睡早起、午睡很重要。专家表示，夏天夜晚炎热，天亮时间较早，中老年人可适当晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，对消除疲劳能起到重要的作用。