产妇坐月子吃什么食物比较好

产妇在坐月子的产妇吃时候我们一般是吃一些既能够下奶的食物，又能够促进身体恢复的坐月食物，比如你们可以吃花生猪蹄汤或者鲫鱼汤等，食物也可以在平时适当的比较吃一些鸡蛋等含有蛋白质比较多的食物，所以我们建议产妇们可以多了解坐月子的产妇吃保养知识，这样对于你们的坐月身体恢复是有很大帮助的。

1、食物鸡蛋：鸡蛋营养丰富，比较蛋白质含量高，产妇吃而且还含有卵磷脂、坐月卵黄素及多种维生素和矿物质，食物容易消化，比较适合产妇食用。产妇吃但也不是坐月吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋，食物甚至一天要吃到20～30个，这就没有必要了，因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去，还会影响正常的消化功能，所以，产妇每天不必超过4～6个鸡蛋。

2、红糖：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

3、汤：鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。但是专家提醒，在多喝汤的同时，别忘了要多吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，那种“汤比肉更有营养的”说法是不科学的。

4、小米：小米含量丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。但是专家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

5、莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

6、黄花菜：黄花菜含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

文章详细的为我们介绍了产妇坐月子最好吃什么食物，希望产妇们可以遵守文章介绍的方法，首先你们是需要补充蛋白质的，所以鸡蛋以及鲫鱼汤等食物是必备的，而且你们要坐月子的时候要适当的吃一些蔬菜以及喝鸡汤。

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