产后气虚应该怎么调理呢
居家调理产后虚汗3要点
1.多补充饮水和盐分 新妈咪虚汗多时,应该水分和盐分丢失很多,调理一定要及时补充,产后必要时还应补钙,气虚以免造成体内脱水和电解质紊乱。应该切不可惧怕出汗而减少汤汤水水的摄入,否则会影响到哺乳,甚至影响到乳腺的健康。
2.适当增加运动 除了服用药物和食疗,爱出汗的新妈咪还应该适当增加运动和锻炼。四肢肌肉的运动,有助于新妈咪增强脾胃功能和改善循环。气虚的新妈咪虽然运动之后出汗增多,但也不应该因此而放弃运动,只要注意出汗后及时擦干汗液,换上干爽的衣物,避免直接吹风。
3、少吃生瓜凉菜等寒凉的食物,可选取大枣、糯米、山药、扁豆、蜂蜜、鸡肉、羊肉、鲫鱼、栗子等健脾温中、益气养血的食物。
推荐药膳——泥鳅止汗饮 原料:泥鳅90克,糯稻须根(药店有售)30克。
制法:泥鳅宰杀洗净,用食用油煎至金黄色。
将清水两碗与糯稻根共煮,待水煮至1碗时,放入泥鳅煮汤,吃时调好味,连汤带鱼同吃。隔日吃1次,7次为一个疗程。
阴虚新妈咪
少吃辛辣易上火的食物,像辣椒、胡椒、生葱蒜等,酒类也以少饮为宜,尤忌白酒,宜多吃新鲜蔬菜。可选取豆腐、芹菜、丝瓜、百合、银耳、莲子、枸杞等滋阴清热、生津养血的食物。 推荐药膳——银耳大枣汤 原料:取银耳30克,大枣20克,冰糖适量。 制法:先将银耳用温水泡发,除去蒂头,洗净后撕成小块,用小火慢煨至银耳、大枣熟透,放入冰糖溶化调匀,即可出锅食用,每剂分2次食完。
以上为大家介绍的是关于产后气虚的一调理方法,希望能给大家有所帮助。产后气虚及时的进行调理是非常有必要的,因为在这一阶段如果不能及时的调理好身体,对以后的健康也是非常有影响的。在饮食上进行调理,再加上积极的锻炼身体,对于身体的恢复是非常有帮助的。
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