时间：2025-03-13 03:51:06 来源：羞羞的网站

坚持长期做仰卧起坐的女生减肥效果还是很好的。这是做仰坐一种比较有效的方法，另外不受场地和环境的卧起限制。也不需要一些运动器材，减肚在床上就能完全搞定，女生因此是做仰坐比较好的健身方法，对于腰腹力量会带来一定的卧起增强。能够比较有效的减肚对腹部脂肪进行减除。当然也要贵在坚持，女生如果不能坚持锻炼就会把以前的做仰坐锻炼成果付诸东流了。

有些人认为仰卧起坐是卧起帮助女性消灭小肚腩最有效的方法，效果也非常的减肚明显，值得信赖。女生它是做仰坐一种无负重的有氧运动，它不但可以减去多余的卧起赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健。 而且仰卧起坐主要练习核心力量区域，除了可以锻炼直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体量。

甚至他们认为仰卧起坐比其它的有氧运动都更能有效地燃烧脂肪，减去肚子的肥肉。于是她们只选择通过仰卧起坐来减少肚子的肥肉，每天临睡前都做规定数量的动作，并且长期坚持下去。反对篇之缘由

可是，在某些人热衷于做仰卧起坐减肚子的时候，也有一些人提出了反对的意见。他们认为仰卧起坐对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。因此，要想消灭这些赘肉，唯一的方法是通过均衡饮食和做有氧运动(如跑步、骑自行车、或游泳等)来燃烧卡里。

除了做仰卧起坐外，还要注意在饮食上多吃一些水果和蔬菜，少吃油腻的食物，这样有利于保持运动成果。当然也可以适当增加一些运动方法，例如跑步和健美操，既可以达到瘦身效果，同时也能提高身体的柔韧性。有利于综合训练的成果，巩固和避免反弹。

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