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这三项运动不适合老人

[综合] 时间:2024-10-30 22:16:52 来源:羞羞的网站 作者:焦点 点击:79次

这三项运动不适合老人

这三项运动不适合老人

老年人不适合做哪些运动,项运随着年龄的适合增长,有些运动不仅不能达到运动效果,老人反而会给老年人的项运健康带来危害。60岁以上的适合老年人最好别做以下三项运动。

老年人不适合做哪些运动

1、老人下蹲运动

在做下蹲运动时,项运由于运动重心较低,适合会使膝关节负重过大,老人从引起关节疼痛,项运并加快关节软骨的适合磨损。而长时间的老人猛烈蹲起,也会使老年人的项运血压变得不稳定。

2、适合爬山

爬山不利保护老年人的老人膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时,除了负担自身体重外,还有身体向下冲的力量,这种冲击会加大对膝关节的损伤。

3、饭后散步

不少老年人把“饭后百步走,活到九十九”这句话当做健身格言。其实,饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此,老年人应避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。

五十肩指冰冻肩,肩膀关节的活动角度降低,肩膀就像被冰冻住了一样活动不便,医学上的专用名词是“粘黏性肩关节囊炎”,因好发于40~60岁左右的中年人,所以又俗称为“五十肩”。

以上就是关于老年人不适合运动的介绍,希望各位老年人一定要注意。

(责任编辑:娱乐)

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