月经可以练瑜伽了吗
发布时间：2025-03-13 04:49:34 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论许多人没事待在家里的时候其实可以多练练瑜伽，对身体是有很大的好处的。瑜伽随着社会的进步越来越被人们接受为减肥美体塑身的运动之一。不仅可以起到减肥瘦身的作用，同时能够起到强身健体改善型体的作用，因此受到
。
1.此期间可以选择练习，可练也可以休息，月经瑜伽这个主要看个人的可练喜好。继续练习时有些体位法要注意，月经瑜伽比如与倒立相关，可练腹部收缩和能量提升能功法，月经瑜伽最好不要练习。可练因为这个由于生理问题，月经瑜伽可能会给你带来不适。
2.如果经期前两天经量过多，还是以休息为好，可以做简单的冥想或呼吸练习。瑜伽是种调节身心的运动，要带着放松的心态去感觉它，享受它，痛经不可怕，可怕的是我们将用什么的态度对待它。现在好多青春期的女孩，痛经往往让她们痛不欲生，经期除了采取一些措施，如吃药或卧床休息等外，还是要做一些舒缓的运动，最好的办法就是要练练瑜伽，
3.瑜伽里有许多姿势可以有效减轻经期的疼痛现象，消除紧张感，使女性在经期身体更舒适，精神更愉悦，心态更平和，还可以增强身体的抵抗力，而且可延缓更年期的到来，益处非常多。建议女士经期没有特殊情况，应该做一些简单舒缓的动作(但需要注意的是：头倒立和肩倒立、梨式等令身体倒立的动作严禁经期练习)。
以上就月经可以练瑜伽吗这样的问题进行了相对简单的阐述。应该可以帮助到大家了解到这样的一系列问题。练习瑜伽需要注意自己的身体状况，瑜伽中有很多向前向后弯曲脊椎的姿势，弯曲度过大会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，会伤害到椎间盘，所以练习瑜伽的时候要小心。
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