老年人一天吃四顿饭最合理

老年人一天吃四顿饭最合理

老年人一天吃四顿饭最合理

老年人的老年消化功能日益减退，难以消化吸收所吃的人天全部食物，如果每顿饭吃得比较多，吃顿容易引起消化不良增加心、饭最肾的合理负担。但如果吃得过少，老年每日摄入的人天营养很可能不足，难以满足机体的吃顿正常消耗，出现饥饿、饭最头晕、合理乏力、老年胃痛等不适症状。人天

所以最好是吃顿少食多餐，每天四顿饭是饭最合理的。那么怎样安排四顿饭的合理时间呢？可以有以下几种方法：

1、通常早餐和午餐的间隔时间比较短，午餐和晚餐的间隔时间比较长。这种情况下可以把晚餐提前，再加一点夜宵。比如8点用早餐，12点用午餐、下午4点用晚餐，晚上8点再加一点夜宵。

2、老年人一般习惯早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五个小时进一次餐。比如7点用早餐、11点用午餐、下午3点和7点再用两次餐。

3、如果晚餐吃得较晚，可以加一次下午茶。比如7点半用早餐、11点半用午餐，晚餐选在晚上6点半或7点，那就可以在下午3点左右加一次下午茶。

总之，老年人可以根据自己的作息时间和消化情况，采取每顿少吃点，但多加一餐的方法调整饮食，这样就能既吃得饱，又吃得好了。