减肥时该吃什么好啊？
时间：2025-03-12 23:53:21 来源：羞羞的网站
每人每天一只蛋，减肥蛋黄中的时该卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着。减肥蛋类提供的时该必需氨基酸，其构成比例非常适合人体需要。减肥每人每天一瓶奶每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。豆类和豆制品既能有助于解决营养不良，补充人体所需蛋白质，又可以预防营养过剩，不像吃肉那样会增加胆固醇。
每天最好吃500克蔬菜含水果50-100克蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外，还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘，又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌，还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。很多研究表明，缺盐不行，但高盐饮食对人体健康更坏。高盐是导致胃溃疡、胃癌的元凶之一。高钠对升高血压尤为明显。另外，高钠饮食还会造成钙的丢失。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯，努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右。
除了在减肥期间要注意饮食，适当的运动也是能起到很大帮助的，而且运动比较推荐采用有氧运动的方式，游泳，韩生，慢跑，打太极，跳舞，骑自行车，瑜伽，都是比较推荐的，不仅能够起到运动的功效，增强身体体质，而且能够减肥塑身。
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