女性处于更年期的更年时候，要注意事项比较多，期饮这个时候女性容易生气，食调而且很容易产生一些疾病出现，理方因此女性对自身身体调理很关键，更年这样对预防一些疾病有很好效果，期饮更年期饮食调理方法是食调不错之选，做起来简单，理方同时对女性身体不会有任何影响，更年下面就详细介绍下。期饮

更年期饮食调理方法：

更年期的食调女性在饮食上要吃一些含钙、镁等比较充足的理方食物，因为这些食物有助缓解更年期焦躁不安的更年情绪。还有每天可以适当的期饮食用一些豆类制品。每天还可以喝牛奶，食调喝牛奶可以缓解更年期的情绪，还能补充更年期体内流失的钙。在补充钙的时候，还要注意摄入足够的维生素D，维生素D有助于钙的吸收和利用。

对于女性更年期出现的症状，中医养生推荐一款调理的药膳——山药枸杞粥

山药枸杞粥，有助消除疲劳，恢复体力，还能抗肿瘤，降胆固醇及血糖，是女性更年期食用的佳品。女性在更年期的时候可以多多食用。

山药枸杞粥的做法：

材料：米半杯、面粉一杯、山药600g、枸杞5g、冰糖1匙

做法：

1、枸杞洗净备用;山药洗净后，去皮，然后将山药磨成泥，加入面粉拌均匀成团，最后用汤勺放入滚水中，煮至浮起，捞起备用。

2、将米洗净，放入锅中煮开，然后用小火煮成粥，加入枸杞和煮熟的山药团及冰糖，最后再煮个2分钟即可。

在对更年期饮食调理方法认识后，进行更年期饮食调理的时候，完全可以选择以上方式，但是要注意的是，在进行身体调理过程中，女性要注意食物吃的数量，每次都是不要过多，吃的太多对身体消化会有影响，这点要知道的。