人体在睡觉时从尿、早起皮肤、空腹呼吸中消耗了大量的喝水好处水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的早起状态。早晨起来喝水可以补充身体代谢失去的空腹水分。清晨起床后就补充水能刺激胃肠的喝水好处蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，能有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
白开水的温度要适宜。刚起床时，胃肠道还处于从“休眠”进入复苏的过程中，一杯白开水正好叫醒它。
柠檬水对胃肠道刺激性较小，对长期便秘的朋友是一大帮助，它还是早餐的“开胃汤”，能帮助食欲与消化功能是极好的，建议便秘的朋友可试着饮用哦，但需要注意，因为柠檬水呈酸性对牙齿有一定的损害，所以喝完柠檬水要尽快漱口。
蜂蜜水对中老年人有良好的保健作用，俗称为“老人的牛奶”。蜂蜜易被吸收，同时，蜂蜜水具有润肠通便的作用，尤其是在清晨还没有进食早餐前饮用，那真是不错。
虽然早起喝一杯水有这么多的好处，但是也是要分清楚，什么水是可以喝的，什么水是不可以喝，首先要注意的就是，早上起来千万不可以空腹喝碳酸饮料，不可以空腹喝淡盐水，不要空腹就喝茶，即这样对胃都是很是非常的不好的。