时间：2024-10-31 00:18:48 来源：羞羞的网站 作者：百科 阅读：143次

夏天正是仰卧女生休闲度假的好时段，也是起坐大家最能展现自己身体曲线美的时段。可是仰卧望着自己那圆圆的一圈“游泳圈”，你真的起坐有勇气穿本是为了展现水蛇腰而设计的漂亮衣服吗？但是那些为美痴狂或是意志坚定的妹子们请注意了，每天做几十个仰卧起坐，仰卧长期下来你就能够告别水桶腰，起坐迎来小蛮腰了。仰卧下面我就为大家介绍做仰卧起坐能够减肥健身的起坐解释吧。

很多人觉得做仰卧起坐就是仰卧减腹部，其实大错。起坐仰卧起坐是仰卧锻炼腹部的肌肉，但和减肥没有关系。起坐要减肥最好做有氧运动，仰卧比如跑步、起坐健身操、仰卧跳绳之类，那类运动比较容易出汗。而仰卧起坐和男生经常练习的哑铃、杠铃、俯卧撑差不多，都属于无氧运动，是锻炼肌肉用的。

另外，消耗脂肪是全身性质的 运动哪里减哪里，这种说法是没有科学根据的 所以说仰卧起坐不能有效减去腹部脂肪 (注意，是有效，其实只要是一定量的运动都会消耗脂肪，但仰卧起坐的作用主要是增强肌肉而不是减少脂肪，如果说要减少脂肪而使用仰卧起坐的话，我只能说这个是吃力不讨好的行为，同样的运动量，坚持任何一种有氧运动。

减肥的效果都比仰卧起坐好的多的多，而且在仰卧起坐上消耗了大量体能，像有很多人误导的，什么1天做数千下之类的，做完了，不但对减少脂肪没有什么帮助，甚至因为体能消耗过多而导致无法从事真正能消耗脂肪的有氧运动，真是得不偿失！) 其实，要减少脂肪，无论是减哪里，有氧运动都是不二法门，慢跑，游泳，快走，跳绳，等等，都是不错的。

那些认为运动管不了多大用又或是半途而废的妹子们，你控制住过你的饮食了吗？如果长期坚持下来的话，我相信你一定不会再对别人的小蛮腰羡慕嫉妒恨了。趁着夏天还没过，努力的减肥吧，争取得到小蛮腰挣足别人对你的羡慕和惊叹吧。

(责任编辑：综合)

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