器械力量训练有哪些好处？

发布时间：2025-03-12 23:32:46 来源：羞羞的网站 作者：百科

1.延缓衰老

研究表明，力量不经常参加体育锻炼的训练人在二十到二十五岁达到最大肌肉力量，以后每十年将会损失10%左右的有好肌肉重量和肌肉力量。到了六十岁以后，器械力量的力量损失会更加迅肌肉力量下降的另一个重要表现为行动变得迟缓，步行速度降低，训练步子迈得越来越小。增加肌肉重量和力量的唯一办法是力量训练。

2.减少肥胖

增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢，减少脂肪。即使不运动，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的热量。每增加一公斤肌肉，其消耗的热量等于一年内减少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的锻炼更上一层楼，更有效的消耗身体脂肪。

3美化身体、改进姿态

许多人左边的力量小于右边，肢体也是左边比右边细小，这样的不平衡，不仅不美观，而且还会给脊柱造成压力。平衡练习和力量训练可以改善身体的不平衡。这样让你在任何时候都易于保持一个良好的体态，显得更加健康、自信。

有关器械力量训练的好处就介绍到这里，看来器械训练的好处比我们想的还要多呢。大家了解到这些知识以后，就不要局限于一种运动训练了。很多人在惑时更倾向于借鉴他人的训练计划，这样是不正确的，适合自己的器械训练方法才是最好的。

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