发布时间:2024-10-31 00:14:35 来源:羞羞的网站 作者:知识
1、保养吸气,卵巢双手向上伸展,伽体保持5秒;吐气,保养双手合十,卵巢放于胸前,伽体平衡呼吸,保养向前弯腰。卵巢
此动作有利于增强心脏和肺部的伽体氧气,给头部充氧,让大脑得到休息,对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用,同时也使卵巢处于上佳的休息状态。
2、向前弯腰,双手抱住小腿,前松后紧。
此动作有利于加强整个椎体的气血循环,预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病,可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。
3、吐气,扭转腰部,保持5秒。左右各一次,吐气扭转腰部
此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
4、吐气,身体均匀向下。脚跟和臀部接触。
此动作可以加强整个全身气血循环,消除由于经期引起的水肿情况,按摩大小肠和子宫,消除便秘,也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。
5、吐气,尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松,保持10秒。吸气,保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环,可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。
以上是小编提出来用来保护卵巢的瑜伽练习方式,不知道对你有没有一些帮助呢!对于热爱瑜伽运动的女性来说,平时可以在练习瑜伽的时候尝试一下。除了练习瑜伽用来保护卵巢平常的时候你应该从个人饮食,个人卫生,以及生活护理等方面,都要注重护理和调理。
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