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时间:2024-10-30 20:17:39 来源:网络整理 编辑:休闲
孩子们正在发育时期,此时不管是身体内部器官还是骨骼的发育,都处于一个黄金时期,如果此时出现了驼背的现象,不要太担心,只要能够及时做好正确的矫正措施,养成一个好的生活习惯,慢慢的就能恢复正常了,这一点需
背对墙,背办距墙约30厘米,点驼两脚开立同肩宽,背办两臂上举并后伸,点驼同时仰头,背办手触墙面再还原,点驼反复做10次,每日做2~3遍。坐或站立,双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒,放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做1次。
坐在靠背椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,每次坚持10~15分钟,每日做3~4次。仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的垫子,全身放松,两臂伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。
体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上),经常进行这样的站姿练习,可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法,是有科学依据的。
使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋,这种鞋是前高后低的,和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的,只是这样方法更简便,更生活化和经常化,便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍,在欧美地区称为“地球鞋”,在香港被称为“瘦身健体鞋”,形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同,可以作为日常生活用鞋。
上文中对孩子有点驼背怎么办给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了,驼背的问题确实是不容忽视的,更何况导致驼背的原因还有很多,平时也要注意多给孩子补钙,加促骨骼的发育,也能让孩子的骨骼更加的健壮。
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