一般怀孕第几个月开始补钙

发布时间：2025-03-13 07:13:18 来源：羞羞的网站 作者：热点

为什么要补钙？

1.怀孕中期即 四五六这三个月每日需1000毫克，因为这个时期胎儿的开始牙齿和骨骼开始发育，孕妇对钙的般怀补钙需要量增加了200毫克，怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的孕第需要量 达1200-1500毫克，该时期是个月胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期，孕妇对钙的开始需要量增加了400-700毫克，将近翻了一倍，般怀补钙而饮食中摄入的孕第钙也就 400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，个月最少还差550毫克的钙，因此更需要服用钙片来达到每日所需要的量，这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。

2.哺乳期对钙的需要量也要达到1200-1500毫克的钙，也需要补充。

3.孕产期是女性的特殊生理时期，对钙的需要量是非常大的，一般补钙建议最好服用到哺乳期结束。

什么时间补钙？

一般建议怀孕三个月后开始补钙，每日一粒，六个月后服用两粒。直到哺乳期结束。

如何补钙？

1.口服钙片

2.多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.

例如：奶类(人奶，牛奶，羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分;动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的没收，但动植物中的维生素D 要经过紫外线照射转化为内源性维生素D，才能被人体利用，.海带，小虾皮等海产品含钙量高;紫菜，菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬 汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量。

所以从怀孕三个月以后开始补钙才是比较科学的，生活中很多准妈妈刚一怀孕就开始补钙，这是不可取的，如果实在不确定补钙的时间可以去医院咨询医生，根据个人的具体情况进行补钙。因为个人体质不一样，有时候补钙的时间也是不同的，不能一概而论导致错过最佳的补钙时期。

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